常踢足球踝关节疼痛?补充氨糖软骨素预防足球踝

常踢足球踝关节疼痛?补充氨糖软骨素预防足球踝

  喜欢踢足球的朋友要注意了,经常踢足球除了容易发生膝关节损伤,还有可能导致踝关节的软骨损伤,出现踝关节的疼痛,这也就是我们常说的“足球踝”。

  一、什么是“足球踝”

  足球踝的主要特点是关节软骨损伤、骨赘形成和慢性滑膜炎。主要表现时运动后出现踝关节肿胀、疼痛,常出现跑跳痛和全蹲痛。除了常见于足球运动外,也多见于体操、篮球、滑雪、举重和舞蹈等运动。

  二、“足球踝”的病理原因

  踝关节韧带损伤导致的关节不稳定,增加了关节软骨压力,造成软骨损伤,引起关节软骨的退变;

  踝关节微小的创伤形成反复撞击,导致骨赘形成、继发骨折或关节游离体;

  严重的外伤如骨折或脱位直接造成软骨损伤和创伤性骨性关节炎。

  三、如何防治“足球踝”?

  为了避免足球踝,平时多做一些提高踝关节周围肌肉的力量和灵活性的训练是很重要的。如日常可以做些跳绳练习、肩负轻杠铃的提踵练习、单腿下蹲支撑和两腿左右的交替跳等动作,长此训练,可加强踝关节耐受力。

  在足球踝的早期,症状较轻的前提下,建议采用保守治疗。首先应该改进踢球方式,避免做引起踝关节疼痛的动作,或使用绷带或粘膏支持带增加踝关节的稳定性。

  最后,还可以搭配关节营养品辅助治疗,足球踝主要是由于关节软骨损伤或是滑膜炎引起的,有效补充氨糖、软骨素等营养可以改善关节不适,软骨素能保持关节润滑,氨糖修复受损软骨和滑囊,并且氨糖有抑制滑囊炎症反应的作用,起到缓解关节疼痛的作用,让关节灵活自如。

  想要好好享受运动带来的乐趣,首要就是防止关节受损,保持关节健康,糖软骨素伴你健康快乐每一天!

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